سلام

از این که به خاطر مشغله های فراوان فعال نیستم معذرت میخواهم

معرفی کتاب برای فیزیک نهم

فیزیک حرکت از انتشارات انرژی اتمی را از دست ندهید.

معرفی کتاب برای فیزیک نهم

فیزیک حرکت از انتشارات انرژی اتمی را از دست ندهید.

اضطراب امتحان چيست ؟

 

اضطراب بيش ازحد براي يک امتحان، معمولاً به اضطراب امتحان تعبير مي شود. اين که درحين آمده شدن براي امتحان و در حين امتحان دادن مقداري استرس (اضطراب)داشته باشيم کاملاً طبيعي است. در واقع ، مقدار کمي اضطراب مي تواند به مطالعه شما سرعت مضاعف ببخشد و همچنان شما را با اراده نگه دارد. اما اضطراب بيش از حد مي تواند مطالعه شما را مختل کند. احتمالا شما براي يادگيري و به خاطرسپاري آنچه بايد براي امتحان بدانيد ، دچار مشکل خواهيد شد. علاوه بر اين ، استرس (اضطراب) بيش از حد ممکن است عملکرد شما درحين امتحان را مختل کند. ممکن است شما براي اثبات آنچه که مي دانيد درحين امتحان، دچارمشکل شويد.

چگونه بايد بفهمم که آيا من دچاراسترس ( اضطراب ) امتحان هستم ؟

اگر پاسخ شما به 4 عدد يا بيش از 4 عدد از سؤالات زير بله باشد ، احتمال زياد داراي استرس امتحان هستيد :
1- من براي شروع مطالعه جهت امتحان، مشکل دارم.
2-وقتي که براي يک امتحان مطالعه مي کنم، مي بينم خيلي چيزها حواسم را پرت مي کنند.
3- انتظار دارم بدون در نظر گرفتن ميزان مطالعه و ميزان تلاش خودم براي مطالعه، عملکرد ضعيفي درامتحان داشته باشم.
4-وقتي دارم يک امتحان مي دهم، از لحاظ جسمي احساس ناراحتي مي کنم. مواردي مثل عرق کردن کف دست، دل درد، سردرد، تنفس سخت و کشش در ماهيچه هايم.
5-وقتي امتحان مي دهم مي بينم که فهميدن سؤالات و دستورالعمل ها سخت است.
6-وقتي امتحان مي دهم، ساماندهي افکارم برايم مشکل است.
7-وقتي امتحان مي دهم، مشکل به ياد آوردن دارم.
8-وقتي امتحان مي دهم، مي بينم ذهنم در ديگرمسائل سرگردان است.
9-معمولاً نمرات من در امتحانات کمتر از نمرات تکليف ها و کلاس من است.
10-بعد از امتحان من مطالبي را به ياد مي آورم که در حين امتحان نتوانسته ام به خاطر بياورم.

براي استرس امتحان چه کار مي توانم بکنم ؟

دراين جا چند راهکار توصيه مي کنيم که قبل از امتحان، درحين امتحان و پس از امتحان مي توانيد انجام دهيد تا استرستان را کم کنيد :
1-از تکنيک هاي مطالعه اي خوبي استفاده کنيد تا برمطالبي که درامتحان مي آيد، تسلط پيدا کنيد. اين تسلط به شما کمک خواهد کرد تا با اطمينان بيشتري با امتحان روبرو شويد.
عادت هاي مطالعه اي خوب را در مقاله « چگونه مطالعه کنيم :10 عادت مطالعه اي خوب دانش آموزان موفق » ذکر کرده ايم.
2- در حين مطالعه تان نگرش و حالت مثبتي داشته باشيد.
به خوب امتحان دادن فکرکنيد نه به شکست خوردن در امتحان، به امتحان به عنوان فرصتي براي نشان دادن ميزان يادگيري خود نگاه کنيد.
3-وقتي به امتحان مي رويد خوب استراحت کرده باشيد و خوب غذا خورده باشيد. شب قبل ازامتحان خوب بخوابيد. قبل از امتحان غذاي سبک و مغذي بخوريد. از هله هوله بپرهيزيد.
4-درحين امتحان با آرامش بمانيد. يک نفس عميق و آهسته مي تواند کمک کند بر روي بيان هاي مثبتي مثل من مي توانم انجامش دهم، متمرکز شويد.
 5-ازاين که ديگردانش آموزان قبل از شما امتحان را تمام کنند، نگران نشويد. براي آن که بهترين نتيجه را ازکار خود بگيريد، هر قدرکه زمان لازم داريد، استفاده کنيد.
6-وقتي که امتحان را تمام کرديد و برگه خود را تحويل داديد، موقتاً آن را فراموش کنيد. تا زماني که نمره ي امتحان را به شما اعلام کنند، هيچ کار اضافه تري نمي توانيد انجام دهيد. تلاش و توجه خود را به تکاليف و امتحان هاي جديد، معطوف کنيد.
7-وقتي که نمره امتحان به دست تان رسيد، آن را تحليل کنيد تا بفهميد چگونه مي توانيد آن را بهترانجام دهيد. از اشتباهات خود و از عملکردهاي خوب خود درس بگيريد. وقتي امتحان بعدي را مي دهيد، از اين آگاهي تان، استفاده کنيد. شما بايد براي عملکرد خوب دريک امتحان، مطالب را بدانيد و براي نشان دادن آنچه که مي دانيد بايد استرس (اضطراب) امتحان را کنترل کنيد.

نويسنده : دکتر منگروم و دکتر استري چارت

خواص اناردربهبود بیماری ها:

 

تحقیقات در مورد خواص انار نشان داده است که انار 3برابرچای سبز، آنتی‌اکسیدان دارد. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها، حفاظت از بدن در برابر استرس‌ها، آلودگی‌های شیمیایی و میکروبی، بیماری قلبی و سرطان‌هاست.

انار یکی از میوه‌های خوش آب و رنگ فصل پاییز و زمستان است که در مقایسه با سایر میوه‌های این فصل، آنتی‌اکسیدان بیشتری برای افزایش ایمنی، مقاومت و حفاظت از بدن در مقابل بیماری‌ها، میکروب‌ها و ویروس‌ها دارد.

انار منبع مهم آنتی‌اکسیدان‌ها، پتاسیم و ویتامین C است.

در واقع آب انار یکی از غنی‌ترین منابع پلی‌فنول‌هاست که گروهی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها، کند کردن یا جلوگیری از صدمه سلولی است که توسط علل مختلف استرس‌زا حادث می‌شوند، مانند مصرف سیگار و دخانیات، آلودگی هوا، استرس‌های روحی و سموم مختلفی که به صورت روزمره، خواسته و ناخواسته با آن‌ها مواجه هستیم.

انار میوه‌ای خون‌ساز، مقوی قلب، مفرح، دفع‌کننده چربی، رفع کننده سموم اغلب عفونت‌های داخلی و دافع حرارت است.

برگ انار در ضعف معده، کمی اشتها، تهوع، ضعف عمومی، تصفیه خون و در رفع میگرن بسیار مفید است.

انار مانع تصلب شرایین و بیماری قلبی، کاهش کلسترول بد (LDL)، باعث کاهش فشارخون بالا و چربی بوده، خون را تصفیه و تقویت‌کننده قلب و کلیه و اشتهاآور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود. انار در دفع اوره و کلسترول، دفع سموم و تعادل مایعات بدن به خصوص خون نقش مهمی دارد.

انار برای اشخاصی که دچار یبوست هستند، مضر و میوه‌ای سرد است بنابراین اشخاصی که سردمزاج هستند پس از خوردن آن، مقداری آب جوش با نبات باید بخورند. انار برای کسانی که دچار نفخ معده هستند، ضرر دارد. زیاده‌روی در مصرف انار ترش ایجاد زخم معده می‌کند.

آبمیوه‌ای به سرخی یاقوت

آب انار جزو آب‌میوه‌هایی است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی داشته و در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سکته و حمله قلبی نقش مۆثری دارد.

یک لیوان آب انار حدود 40 درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تأمین می‌کند و علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین‌های A، E و اسیدفولیک است. مقدار آنتی‌اکسیدان موجود در آب انار حتی 3 برابر چای سبز است.

ازجمله خواص انار سالم رقیق‌کننده خون است و جریان خون را به قلب تقویت می‌کند. از ایجاد پلاک در عروق خونی جلوگیری می‌کند و کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد و فشارخون را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار ضد سرطان بوده و احتمال بروز سرطان‌های سینه و پوست را کاهش می‌دهد.

آزمایش‌ها نشان می‌دهند سرعت رشد سلول‌های سرطان پروستات در موش‌ها با مصرف آب انار کاهش می‌یابد و نیز از بروز سرطان ریه جلوگیری می‌کند.

همچنین مصرف آب انار در دوران بارداری از بروز آسیب‌های بعدی مغزی در جنین پیشگیری می‌کند. این ماده به عنوان یک قابض عمل کرده و از بروز برخی عفونت‌ها جلوگیری یا آن‌ها را درمان می‌کند.

نکته: تحقیقات نشان داده است که اگر روزی سه چهارم لیوان آب انار بنوشید و این کار را مدت 3 ماه انجام دهید، مقدار اکسیژن بیشتری به قلب می‌رود و باعث سلامتی قلب می‌شود .

از سوی دیگر آب انار مانند یک بازدارنده عمل می‌کند که آنزیم‌های مسئول تخریب و نابودی غضروف‌ها را از کار می‌اندازد و به این ترتیب از التهاب مفاصل جلوگیری می‌کند.

آب انار از ایجاد آلزایمر پیشگیری و نیز روند بیماری را کندتر می‌کند و مصرف این نوشیدنی از ایجاد پلاک‌های دندانی جلوگیری می‌کند.  از خواص می‌توان به ضد ویروسی، ضد قارچی و ضد باکتریایی بودن آن اشاره کرد.

پاسخ نامه تست های فیزیک هشتم

سوالات همراه با پاسخ نامه فیزیک

هفت نشانه کمبود پروتئین

 

پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است. موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند.

پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است. موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند.

 

 توجه به نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی به ما کمک می‌کند که به موقع اقدام کنیم:  

 

1- چشم‌های ورم‌کرده 

کاهش میزان پروتئین پلاسمای خون منجر به حالتی به نام Oedema می‌شود. این کاهش پروتئین ممکن است توسط ریه‌ای ایجاد شود که به قدر کافی آهن دریافت نمی‌کند. در واقع کم‌خونی حاصل از کمبود آهن برای ساختن هموگلوبین است که منجر به ایجاد ورم می‌شود. 

 

2- گونه‌های پف‌آلوده 

گونه‌های پف‌کرده می‌توانند ناشی از غدد بزاقی متورم باشند و عدم تعادل پروتئین-کربوهیدرات را به خوبی نشان دهند. این تورم ممکن است در هر مرحله‌ای از بیماری رخ بدهد و منجر به پژمردگی و افت این بافت گونه شود. 

 

3- دست‌های متورم 

کمبود پروتئین عملکرد و ظاهر ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. علت این است که وقتی بدن از رژیم غذایی پروتئین کافی دریافت نمی‌کند، برای جبران به سراغ منابع دیگر در بدن می‌رود که یکی از اینها، لایه‌های ماهیچه‌ای است. بدون پروتئین، حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شیوه نادرستی ذخیره می‌کند و منجر بهEdema می‌شود؛ وضعیتی که در آن آب بیش از حد زیر پوست جمع می‌شود و دست‌ها ورم می‌کنند چون بدن پروتئین را از بافت‌های این ناحیه مصرف می‌کند. 

 

4- موهای ظریف 

ظرافت موها علاوه‌بر علل ژنتیکی می‌تواند به خاطر کمبود پروتئین باشد. در این صورت بدن شروع به«حفظ منابع» می‌کند و جلوی رسیدن پروتئین ارزشمند به موها و ناخن‌ها را می‌گیرد. به همین خاطر علائم مربوط به مو و ناخن شاخص‌های مهمی در تشخیص کمبود پروتئین به حساب می‌آیند. 

 

5- پوست خشک 

کمبود پروتئین می‌تواند به خشک، شکسته و فَلسی شدن، تغییر رنگ و ایجاد لکه‌هایی شبیه به آفتاب‌سوختگی روی پوست منجر شود. آسیب‌دیدن پوست راه ابتلا به عفونت‌های قارچی مانند Candida را باز می‌کند. 

 

6- ابهام ذهنی 

کمبود این ماده ضروری به کند شدن عملکرد مغز و افت عملیات شناختی منجر می‌شود. پروتئین در کمک‌رسانی به ارتباطات نورونی در مغز و در سراسر بدن نقشی اساسی دارد. 

 

7- احساس سستی 

احساس خستگی مفرط و سطح انرژی پایین علائم دیگر کاهش پروتئین است. وعده‌های غذایی غنی از پروتئین شامل سطوحی از آمینواسیدی به نام تیروسین هستند که انتقال‌دهنده‌های عصبی را که فعالیت، هوشیاری و انرژی را تقویت می‌کنند، ارتقا می‌دهند.

 

منبع: بیتوته

اعضایی که هرگز نمی‌خوابند!

 

Share on facebook Share on twitter Share on google_plusone_share Share on email Share on gmail Share on print

در موقع استراحت و خواب اگرچه به‌ظاهر اعضای بدن همچون زمان بیداری و کارکردن فعالیت ندارند ولی به‌نوبه خود به حداقل فعالیت مشغول خواهند بود. مثلاً قلب به تلمبه کردن خون مشغول بوده و ریه‌ها طبق معمول اکسیژن را از طریق خون به بافت‌ها می‌رسانند. حتی در موقع خواب تمام دستگاه گوارش به هضم و جذب مواد غذایی مشغول بوده و آنزیم‌ها و هورمون‌های مختلف به‌موقع نقش خود را ایفا می‌کنند تا انرژی و پروتئین و مواد قندی و املاح و ویتامین‌ها به بدن برسند.
کبد ما در موقع استراحت یا خواب از فعالیت پیچیده خود در تغییر مواد غذایی جذب‌شده برای سوخت‌وساز و ذخیره آن دقیقه‌ای دست نمی‌کشد و کلیه‌ها مشغول خارج نمودن سموم بدن از طریق ادرار، بی‌وقفه فعالیت می‌نمایند. اگرچه ماهیچه‌های بدن به‌ظاهر در آرامش به سر می‌برند ولی فعالیت‌های درون‌سلولی و بین بافت‌ها به‌آرامی ادامه دارد و مغز و اعصاب به‌عنوان رهبر ارکستر در تنظیم فعالیت‌های اعضای بدن همان‌گونه عمل می‌کنند که در بیداری. بنابراین باید گفت زمانی بدن انسان نیاز به انرژی ندارد که مرده و تمام تشکیلات آن به هر دلیلی ازکارافتاده باشد. شکی نیست که مصرف انرژی بدن در موقع استراحت و خواب در انسان بالغ حدود 60 درصد مقدار انرژی روزانه است. اصولاً جوانان و کودکان در موقع استراحت و خواب بیشتر از یک انسان میان‌سال و کهن‌سال به انرژی نیاز دارند چون بدن آن‌ها مدام در حال رشد است و آقایان در موقع خواب و استراحت نسبت به خانم‌ها به انرژی زیادتری نیاز دارند و آن‌هم به علت بافت‌ها و ماهیچه‌های بیشتر بدن آن‌هاست.
رابطه چاقی و چربی دور کمر با بیماری قند یا دیابت نوع 2
چاقی دور کمر یکی از علائم مشخصه امکان بروز بیماری قند در آینده و یا مبتلا بودن شخص به این بیماری است. پژوهشگران دانشگاه STOCKHILM گزارش کردند که نه‌تنها اندازه دور کمر و چربی موجود در دور کمر شخص می‌تواند نشانه‌ای از امکان بروز این بیماری باشد بلکه اختلالات ترشح، جذب و مصرف انسولین را در بدن نیز هشدار می‌دهد.
این دسته از پژوهشگران اضافه می‌کنند که اگر اندازه دور کمر کسی بیشتر از یک‌صد سانتی‌متر یا 39 اینچ باشد، این شخص به عارضه INSULIN RESISTANCE دچار است و نمی‌تواند مواد قندی و نشاسته‌ای را به‌خوبی هضم و جذب نماید و درنتیجه قند خونشان از حد طبیعی بالاتر است و درنهایت به بیماری قند دچار خواهند شد. در بیماران مبتلابه قند نوع دو لوزالمعده قادر نیست به‌اندازه کافی انسولین ترشح‌شده بجا و به‌موقع استفاده نماید. حال اگر کسی وزنش هم زیاد باشد این خود مزید بر علت شده و انسولین ناکافی نمی‌تواند به همه سلول‌ها برسد و کار خود را انجام دهد.
در این مطالعه جالب 2746 نفر شرکت داشته‌اند و اندازه دور کمر آن‌ها بین 65 تا 150 سانتیمتر بوده و ثابت نموده که چاقی و چربی زیاد دور کمر رابطه مستقیم دارد با بروز بیماری قند نوع دو.

راه های کاهش سرطان معده:چه بخوریم و چه نخوریم

 

سرطان معده هر ساله یک میلیون انسان را در سطح جهان تحت تاثیر قرار می دهد. آمارها نشانگر افزایش سرطان معده در بین جوانان می باشد.

به گزارش شفقنا زندگی از تی آر تی این سرطان معمولا نشانه‌های مشخصی ندارد و تشخیص آن توسط اشعه ایکس یا معاینه عادی بسیار مشکل و تقریبا غیر ممکن است.

این بیماری تنها از طریق آندوسکوپی قابل تشخیص می باشد و معالجه آن بسیار دشوار است. اما با رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توان احتمال ابتلا به این بیماری خطرناک را کاهش داد.

 

موادی که در رژیم غذایی روزانه نباید فراموش شود:

مرکبات: مرکبات همگی سرشار از ویتامین C هستند و این ویتامین ضد سرطان نیز هست. ویتامین سی با رادیکالهای آزاد که به طور معمول در متابولیزم ما ایجاد می‌شوند و بسیار خطرناک هستند مقابله می‌کند. همچنین مرکبات دارای ماده دیگری به نام Flavonoids یا فلاونویدز هستند که از حمله سلولهای سرطانی به بافتهای سالم جلوگیری می‌کند. البته این ماده در بخش درونی میوه نیست و بیشتر در پوسته خارجی میوه قرار دارد، بنابراین اضافه کردن پوست مرکبات به صورت رنده شده به سالاد می‌تواند در جهت مقابله بتا این بیماری مفید باشد.

هویج: رنگ روشن نارنجی هویج نتیجه بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. این آنتی اکسیدان رادیکالهای آزاد را همانند ویتامین سی از کار می‌اندازد. این دو ماده در کنار هم با رادیکالها می‌جنگند، ویتامین سی رادیکالها را درون جریان خون خنثی می‌نماید و بتاکاروتن پوسته سلولها را محافظت می‌نماید.

سیب‌زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی‌ها نیز سرشار از بتاکاروتن هستند که البته رنگ نارنجی ملایم این نوع سیب زمینی نیز ناشی از همین ماده است. همچنین این سیب‌زمینی‌ها دارای ماده دیگری هستند به نام اسید کافئیک. این اسید هیچ ارتباطی با کافئین یا قهوه و کاپوچینو ندارد. این ماده موجب قطع جریان خون به تومورهای درحال رشد می‌گردد.

خانواده پیازها: پیاز، سیر و پیازچه همگی باعث جلوگیری از سرطان می شوند. بوی شدید سیر در نتیجه وجود آلیسین در آن است. آلیسین یک ماده ضد سرطان است.

 

مواردی که باید از آن‌ها دوری کرد:

فراورده‌های گوشتی: فرآورده گوشتی از عاملین اصلی سرطان معده و دستگاه گوارشی هستند.

غذاهای شور: بدن تنها به میزان اندکی نمک نیاز دارد، اما بسیاری از ما بیش از مقدار مورد نیازمان نمک دریافت می‌کنیم. غذاهای شور با سرطان معده ارتباط دارند. پس از غذاهای کنسروی، چیپس و نمکدان نیز دوری کنید.

هلیکوباکتر پیلوری: آخرین چیزی که باید از آن دوری کنید هلیکوباکتر است. این باکتری که موجب زخم معده می‌شود، در بدن بسیاری از افراد ممکن است وجود داشته باشد. بنابراین در صورت مبتلا بودن به این باکتری طی یک دوره مصرف آنتی بیوتیک تجویز شده این باکتری را از بین ببرید.

 

نمایشی از قانون اول نیوتن از فیزیک را بهتر بیاموزیم

 

این عکس ابتکاری برای نمایش قانون اول نیوتون طراحی و گرفته شده است. همان طور که از فیزیک مقدماتی می دانید این قانون بیان می دارد که هر جسم تمایل دارد در وضعیت حرکت یکنواخت خودش باقی بماند مگر این که یک نیروی برایند خارجی به آن وارد شود. برای گرفتن این عکس ابتدا پلاستیک بزرگی را که از آب پر شده است روی سکو یا میزی در حال سکون قرار داده اند. سپس باضربه ی سریع یک پیچ گوشی تیز،  آن را سوراخ کرده اند. به جهت نیروی گرانش زمین ، آبی که  از پلاستیک سوراخ شده خارج می شود به سرعت به طرف پایین شتاب می گیرد . اما در لحظه ای که عکس گرفته شده است ، به دلیل لختی آب ، حرکت آن خیلی کم بوده است.

این عکس در سال 2005 به عنوان بهترین عکس فیزیکی توسط AAPT شناخته شد.